Alkoholizem je bolezen, za katero je značilna odvisnost od alkohola. Po drugi strani pa je sestavljen iz dveh glavnih komponent: duševne in fizične, zato je pred odgovorom na vprašanje "Kako prenehati piti alkohol sam? ", Pomembno razmisliti o vzrokih in dejavnikih za nastanek zasvojenosti.
Vzroki za prekomerno uživanje alkohola
- Genetski dejavnik.Kljub temu, da obstaja, študije o odvisnosti od alkohola dokazujejo naslednje statistike: tveganje za razvoj alkoholizma pri otrocih staršev, odvisnih od alkohola, se poveča v povprečju za ¼. To nam omogoča, da trdimo, da je primarna vloga pri nastanku bolezni socialnih in psiholoških dejavnikov, dednost pa deluje kot ugodno "ozadje", ki predisponira napredovanje alkoholizma.
- Socialni dejavnikipredstavljajo skupino razlogov in življenjskih okoliščin, ki človeka spodbujajo k pitju alkohola.
- pritisk drugih - v tem primeru oseba začne piti "socialno", da se ne razlikuje od ostalih članov ekipe, da bi ohranila tradicijo ali se bolje vključila v ekipo itd. ;
- nezadovoljiva ali zapletena poklicna dejavnost - veliko časa, dolgočasje, nepravilno izbrano delo, ki ne ustreza osebnim potrebam in interesom, pa tudi poklic, ki vključuje prekomerno telesno in duševno obremenitev, visoko tveganje in odgovornost;
- nezadovoljiva kakovost življenja - neugodne življenjske razmere ali neprijetna soseska, finančne težave, slaba prehrana, pomanjkanje stabilnega dohodka.
- Psihološki razlogiV bistvu predstavljajo nezmožnost prilagajanja realnostim življenja, pomanjkanje zaupanja vase in v svoje moči. Sestavljeni so predvsem iz naslednjih dejavnikov:
- demonstrativno vedenje - namerno pritegniti pozornost javnosti ali ozkega kroga ljudi;
- pomanjkanje zaupanja vrednih odnosov, možnost spregovoriti o »bolečih vprašanjih«;
- notranja neskladnost s podobami idealnega jaza - nizka samopodoba, samoobtoževanje in samoočitki;
- nezmožnost osebne samouresničitve - pomanjkanje družine, težki odnosi s starši ("sem slab sin" itd. );
- pitje kot način za odstranjevanje psiholoških "ovir" - plašnost, sramežljivost, tesnoba;
- strahovi, fobije, povečana tesnoba, sumničavost;
- potreba po razbremenitvi napetosti, nezmožnost samostojnega premagovanja stresa in psiho-čustveni stres.
Torej, seznam dejavnikov je precej obsežen in preden začnete iskati odgovore o tem, kako opustiti alkohol, morate razumeti, kaj bi lahko povzročilo vašo odvisnost od alkohola. Ni pa vsak pivec pripravljen analizirati ozadje problema in ugotoviti vzrok odvisnosti, poleg tega je v času obstoja alkohola pridobil veliko število mitov, ki »upravičujejo« škodljivo željo po steklenički. Glavne so predstavljene spodaj.
Miti o alkoholu
Alkohol je najboljši pomočnik v boju proti bolezni
To je pogosta napačna predstava o številnih boleznih in telesnih stanjih. Menijo, da lahko kozarec alkohola pomaga v boju proti prehladom in hipotermiji, "razkuži" črevesje, lajša glavobole in zniža krvni tlak. Zmerno uživanje alkohola v številnih virih je dovoljeno tudi nosečnicam - dovoljeno je občasno popiti kozarec rdečega vina za dvig tona, lajšanje stresa na srčno-žilni sistem in izboljšanje razpoloženja. Toda tudi v primerih, ko alkohol začasno stabilizira stanje, nikakor ne pomaga pri premagovanju bolezni, poleg tega je strupena snov in le poslabša bolezen. Ne smemo pozabiti, da terapevtskih odmerkov ni, vendar vedno obstaja tveganje za zaplete in nastanek stabilne zasvojenosti.
Alkohol lajša stres
Pravzaprav pitje alkohola ne samo, da ne reši težav in ne odpravi izvora stresa, ampak dodaja nove težave. Poleg tega človek pozabi, kako se sam sprostiti, uravnavati svoje duševno stanje in izgubi sposobnost vzdržati življenjske težave. Uničenje živčnega sistema povzroči še večjo dovzetnost za zunanje dejavnike, zmanjšano odpornost na stres, kar ustvarja začaran krog, iz katerega se pivec vedno težje izvije.
Alkohol ni droga
Kljub legalnosti alkohola in njegovi splošni dostopnosti je mehanizem razvoja odvisnosti od alkohola enak kot pri močnih narkotikih. Edina razlika je obdobje, v katerem se ustvari trajna odvisnost. Tudi odtegnitveni sindrom se nekoliko razlikuje, vendar se v obeh primerih pojavi, ko telo preneha prejemati običajno snov. Poleg tega ima zdravljenje alkoholizma in odvisnosti od drog najbolj podobne faze: postopek razstrupljanja, delo narkologa, psihološko in socialno rehabilitacijo.
Pitje ob priložnosti je normalno
Dogodke, kot so poroke, rojstni dnevi, pogrebi, poslovne zabave itd. , vedno spremlja kolektivno pitje alkohola. Niso pa razlog za pitje, ampak razlog za opravičevanje lastne šibkosti in nezmožnosti zoperstaviti se večini. Tradicionalno ni neposredne povezave med določenimi dogodki in pitjem alkohola; ta povezava je za večino ljudi posledica le zgleda avtoritativnih odraslih - vendar to ne pomeni, da morate slepo slediti takšni "tradiciji" in nastaviti ustrezno zgled svojim otrokom.
Redko pitje je normalno
Posebnosti kulture, kot je navedeno zgoraj, predpostavljajo precej pogosto uživanje alkohola - obilo praznikov, obrednih praznikov, tradicionalni "petek" pred vikendom . . . Glede na pogostost uživanja alkohola s strani prijateljev, znancev in kolegi, se lahko zdi, da oseba pije zelo redko. Ko se človek navadi na alkohol, se osebna norma spremeni - oseba še vedno verjame, da ni podvržena razvadi in redko pije.
Pijem alkohol "za pogum"
Ljudje pogosto pijejo, da bi se počutili samozavestni, se odločili za določeno dejanje ali se seznanili s prijetno osebo ali imeli duhovni pogovor s prijatelji ali znanci. Toda veselje do komunikacije ni v skupni alkoholni pijanosti - v primerih, ko kompleks manjvrednosti, predsodek do sebe, pomanjkanje zaupanja v lastno privlačnost in moč ne dopuščajo navezovanja socialnih stikov, je treba storiti globoko. delati na sebi in se ne zateči k kozarcu.
Vidimo torej, da se resnični in namišljeni vzroki alkoholizma bistveno razlikujejo, kar lahko pivca spravi v zmedo. Če pa želi premagati željo po alkoholu, naj se drži naslednjih nasvetov in pravil.
Nasveti, kako prenehati piti sami
Prvo in najpomembnejše priporočilo je močna želja po premagovanju hrepenenja po alkoholu. Da pa nastane, morajo biti izpolnjeni nekateri pogoji.
Pravi čas
Najpogosteje se želja po opustitvi nevarne razvade pojavi po dobri "pojedini" - človek se počuti tako slabo, da pogosto obljubi, da ne bo več pil alkohola.
Spodbuda
Kako prenehati piti alkohol, če ni ničesar ali nikogar, ki bi to počel? Praviloma je potreben prepričljiv argument v prid treznega življenja.
Skrb za vaše zdravje
Malo pivcev se zaveda, kakšno škodo si povzročajo – zavedajo se, da je pitje alkohola škodljivo, ne zavedajo pa se, kaj točno alkoholizem pomeni. Morda lahko dokumentarni filmi, članki, knjige o nevarnostih alkohola, pa tudi osebne negativne izkušnje prijateljev pomagajo doseči ta cilj.
Skrb za ljubljene
Ni skrivnost, da prekomerno uživanje alkohola vpliva ne le na psiho odvisnika, ampak tudi na psihično stanje ljudi okoli njega. Pomembno je, da ne pozabite na svoje ljubljene - starše, zakonca, otroke - najbližji krog pogosto postavlja vprašanje, kako prepričati ljubljeno osebo, da preneha piti. To je dobra spodbuda za začetek treznega življenja.
Želja po ohranitvi socialnega statusa, poklica, bogastva
Mnogi pivci se zavedajo, da se začenja proces degradacije: delovne lastnosti se poslabšajo, učinkovitost se zmanjša in kmalu lahko preprosto izgubite službo. Alkohol je tudi ovira pri karierni rasti.
Pravzaprav ima lahko vsak svojo spodbudo - nekdo je doživel moralni šok, nekdo se boji ločitve od zakonca, ki je kategorično postavil ultimat, nekdo ne želi izgubiti moralnega značaja. Ugotoviti morate, katera področja življenja so najpomembnejša, in razumeti, kako alkohol vpliva nanje.
Sprejemanje sprememb
Zgodi se, da glavno vprašanje ni "Kako prenehati piti alkohol? ", ampak "Kaj storiti, ko neham? ". Kaj početi v petek zvečer? Kako na ribolov s prijatelji ali s prijateljicami na "druženja"? Kaj početi na poroki ali rojstnem dnevu? V tem primeru se morate spomniti na prijetne spremembe - trezno zabavo, prijetno zabavo, ni vam treba "zboleti" po pogostitvah itd. , In nov življenjski slog se bo oblikoval naravno in enostavno.
Sposobnost sprostitve
Naučiti se tehnik sproščanja ne potrebujejo le tisti, ki so zaradi stresa navajeni piti, ampak tudi vsi, ki so odločeni, da se bodo odvisnosti znebili. Odtegnitveni sindrom, stres zaradi življenjskih sprememb, pritisk drugih – vse to lahko zahteva sposobnost samoprilagajanja na pravi način. To je mogoče storiti z:
- meditacija;
- samo-masaža;
- dihalne vaje itd.
Nekaterim ljudem pomaga preprosto šteti do 10 in globoko vdihniti; drugi potrebujejo globoke duhovne prakse in resne vaje. Najti morate nekaj, kar vam bo pomagalo.
Vadba vam pomaga odvrniti misli od stvari
Telesna dejavnost vam ne vzame le največ časa, ampak tudi prispeva k splošnemu zdravju telesa, sprošča »hormone sreče«, popestri življenje in vam omogoča, da občutite veselje do treznosti. K temu lahko pripomorejo joga, tek, plavanje, smučanje, jahanje itd.
Hobiji vračajo zanimanje za življenje
Da bi človek uresničil svoj potencial, močni družinski odnosi in najljubša služba niso dovolj. Pomembno je tudi, da počnete nekaj, kar vas veseli – ustvarjalnost ne spodbuja le sprostitve, ampak tudi krepi samozavest in v nekaterih primerih vodi do uspeha. Branje knjig, ročna dela, rezbarjenje v lesu, pisanje poezije ali celo pisanje lastnega bloga, vključno s tistim, ki pokriva vprašanje "Kako nehati piti? "– v sebi morate najti skriti potencial in mu dati pot ven.
Psihološko delo na sebi - nasveti za pivce
Pravzaprav ima vsak pivec celo vrsto psihičnih težav: občutke krivde, dvoma vase, zadrege, nezmožnost vzpostavitve zaupljivega odnosa z drugimi, občutek »zapuščenosti« - le precejšen del seznama značilnih občutkov in stanj. . Na tem morate delati: morda bo dokončanje programa zdravljenja 12 korakov ali psihosvetovanje pomagalo premagati ovire, ki so se pojavile; morda lahko to storite sami. Vendar je ta točka obvezna, saj je odprava korenine problema ključ do uspeha.
Druge metode za boj proti alkoholu
Tradicionalna medicina pomaga tudi pri zdravljenju alkoholizma. Zdi se, kako lahko ljudska zdravila pomagajo prenehati piti alkohol? Vendar pa obstaja več običajnih metod, s katerimi hrepenenje po alkoholu oslabi.
Kako si pomagati z prevretkom?
Odvar zelišča timijana povzroča bruhanje in odpor do alkohola. 15 g posušene rastline prelijemo z 2 skodelicama vrele vode, pustimo vreti 10-15 minut, nato dodamo malo vrele vode, dokler ne dobimo prvotne prostornine. Jemlje se dvakrat na dan v razmerju 50 ml/15 ml vodke.
Čaj kot del zdravljenja odvisnosti od alkohola
Ivan čaj zmešamo s timijanom v razmerju 5/1, prelijemo z vrelo vodo in pustimo vreti 15-20 minut. Ko se čaj ohladi na želeno temperaturo (ne sme biti pekoč), mu dodamo malo medu. Zaužijemo ga, ko se pojavi želja po pitju, dovoljena količina je do 5 skodelic na dan.
Kljub obilici nasvetov, kako sami prenehati s pitjem alkohola, to uspe le majhnemu odstotku ljudi, ki si zaželijo alkohola. V večini primerov je za popolno okrevanje potrebno obiskati center za zdravljenje odvisnosti od drog, nato pa opraviti socialno in psihološko rehabilitacijo.