Vsaka oseba, ki je nagnjena k hrepenenju po alkoholu, občasno zastavi vprašanje "Kako prenehati piti alkohol sam? "To je znak, da je res pripravljen poskusiti in morda premagati željo po steklenički.
Kako sami prenehati piti alkohol: prvi koraki
Če je odvisnost od alkohola šla zelo daleč, bolnik ne more več prostorsko razmišljati in biti odgovoren za svoja dejanja, sam ne more prenehati s pitjem. Tudi v dobri kliniki bo vrnitev v polno življenje problematična. Toda na prvi in drugi stopnji alkoholizma je vse veliko preprostejše in reševanje problema je povsem realno:
- Epizodično pitje. Človek pije alkohol redko, neredno. Pri mačka alkohol povzroča močan gnus. Toda prva stopnja se hitro spremeni v drugo.
- Ritualno pijančevanje. To stopnjo odlikuje dejstvo, da oseba redno uporablja iz različnih razlogov. Praznik ali drug dogodek in alkoholne pijače postanejo sinonimi.
- Za navadno pitje je značilno redno uživanje alkohola dvakrat ali večkrat na teden. Ni nujno, da ima alkoholik razloge za to, lahko pa jih iz navade poišče in izrazi. Izpadi spomina se pogosto pojavijo naslednje jutro.
Obstajata samo dva načina, kako prenehati s pitjem samega sebe: popolnoma prenehati s pitjem kakršnega koli alkohola po voljni odločitvi za vedno ali postopoma zmanjšati odmerek. Pred tem se morate zavedati in sprejeti, da je prekomerno pitje problem, ki ga je treba rešiti. Možnosti kodiranja s šivanjem določenih zdravil tukaj niso upoštevane. Vsakdo lahko opusti to navado sam, le razumeti morate, ali spadate med ljudi močne volje.
Čigavo pomoč potrebujete, da za vedno prenehate s pitjem?
Ljudje, ki želijo prenehati s pitjem alkohola, ne vedo vedno, kako to storiti in na koga se obrniti. Če nameravate začeti sami, vam morda zadostuje podpora prijateljev in družine. To je eden od podpornih stebrov, ki vam pomaga opustiti pitje alkohola.
Narkolog svetuje, kako sami prenehati s pitjem alkohola in pomaga odstraniti učinke alkohola iz telesa. Razstrupljanje največkrat traja en dan. Kar zadeva priporočila, lahko zdravnik za vrnitev v polno življenje predpiše nekatera zdravila:
- zdravila za pomoč pri obvladovanju mačka;
- formulacije in tablete, ki zmanjšujejo željo po alkoholu ali povzročajo odpor do njega.
Tudi psiholog vam zlahka pomaga prenehati piti. Skupaj z njim bo odvisnik lahko ugotovil razlog, ki ga potiska v steklenico. To je ena od najpomembnejših stvari, ki jih je treba razumeti, če želite napredovati v življenju brez alkohola. Psiholog tudi pomaga, da ne poruši in obnovi odnosov z ljubljenimi.
Kaj doživi pijanec, ko neha piti?
Telo potrebuje čas, da vzpostavi vse procese po prenehanju žganja. Zastrupitev postopoma mine in jo spremljajo neprijetni in boleči občutki v glavi, srcu, mišicah in prebavilih. Možni so konvulzije, halucinacije in visok krvni tlak. Pojavijo se lahko tudi tresenje, povečana tesnoba in nemir, težave s spanjem in nenadne spremembe razpoloženja. To se lahko nadaljuje do enega meseca. Če želite prenehati s pitjem z minimalnim fizičnim nelagodjem, boste morali opraviti postopek razstrupljanja. Izvaja se v klinikah in zdravstvenih centrih. Zdravila za mačka lahko tudi pomagajo zmanjšati simptome.
V primeru napadov panike, hudega tresenja in tesnobe morate poklicati rešilca, saj so ti pogoji značilni za pojav delirium tremens. Ignoriranje simptomov lahko povzroči resne zdravstvene težave. Včasih delirium tremens povzroči smrt.
Pomoč zasebnih klinik
Tisti, ki uporabljajo pomoč centrov za zdravljenje odvisnosti, imajo večjo možnost, da se bolezen ne ponovi in opustijo alkohol. Kar zadeva, kako za vedno prenehati s pitjem alkohola, imajo zasebne klinike prednost pred državnimi centri za zdravljenje odvisnosti od drog. To je posledica številnih dejavnikov, glavni trije pa so: uporaba najsodobnejših zmogljivih tehnik kodiranja, tandem narkologa in psihologa za delo z bolniki ter visoki stroški storitev. Prvo in drugo povečujeta učinkovitost zdravljenja, tretje dodatno motivira bolnika in njegovo družino. Ambulantno zdravljenje alkoholizma je seveda učinkovitejše od bolnikovih poskusov, da bi se sam spopadel s težavo doma.
Preden bolnik preneha piti alkohol, mora klinika razstrupiti telo. Nato kodirajo s pomočjo sugestije ali zdravil. Dovženkova metoda in subkutano injiciranje zdravil, ki povzročajo odpor do pitja alkohola, sta se izkazala za zelo učinkovito. Po tem se bolniku ponudi, da nekaj tednov preživi v bolnišnici klinike, da se lažje izvleče iz začaranega kroga in pod nadzorom medicinskega osebja doživi fizični umik. Ta pristop k opuščanju pitja navadno dopolnjuje sodelovanje s psihologom.
Kako prenehati piti sami brez klinik
Zelo težko se je znebiti slabe navade sam, saj pitje alkohola izboljša razpoloženje in naredi življenje lažje in prijetnejše. Vendar je to mogoče, če bolezen ni šla predaleč. Kako prenehati piti sami, korak za korakom:
- Priznajte, da obstaja težava. To je najpomembnejši korak.
- Poiščite vzrok za alkoholizem. Najpogosteje gre za željo po poenostavitvi življenja ali navado zaradi pitnega okolja. Če je precej enostavno prekiniti stik s prijatelji ali sodelavci - vse, kar morate storiti, je, da se preselite v drugo mesto ali zmanjšate komunikacijo na minimum, vendar je prvi razlog težji. Morali boste resno poskusiti izkoreniniti navado skrivanja pred težavami za steklenico.
- Izberite cilj. Mora biti dosegljivo. Če imate šibko voljo, je bolje, da alkohol opustite postopoma in zmanjšate odmerek, tako da po šestih mesecih popolnoma prenehate piti alkohol.
- Poiščite motiv. To je blizu postavljanju cilja, a za razliko od njega je lahko motivov več. Na primer izboljšanje odnosov z družino in sorodniki, ohranitev službe, izboljšanje materialne blaginje in zdravja.
- Izberite pravi trenutek. To je pomemben del tega, kako za vedno prenehati s pitjem.
- Poiščite prave metode za prenehanje pitja. Običajno le želja ali močna volja nista dovolj. Za pomoč bolnikom je bilo razvitih veliko zdravil, ki jih je mogoče uporabljati doma. Toda zdravnik jih mora še vedno izbrati glede na individualne značilnosti telesa in potek bolezni, zato je vsaj enkrat nujno obiskati sestanek z narkologom. Povedal vam bo, kako prenehati piti brez kodiranja, če želite začeti brez njega.
- Prosite nekoga, da vas nadzoruje. Veliko lažje je odnehati, če obstaja podporna skupina in pomembna oseba, ki pomaga preprečiti skušnjave in spremlja izvajanje razvitega načrta za vrnitev v normalno življenje.
- Poiščite nove hobije, zamenjajte alkohol z drugimi pijačami. Včasih je treba spremeniti okolje in opustiti kakšen stari hobi.
- Sledite dieti. Nekatera živila povzročijo željo po pijači. V takšnih primerih morate običajni alkohol nadomestiti s kakšno drugo pijačo. Na primer kvas, kompot, čaj.
Pravi čas za prenehanje pitja
Ljudje, ki so se lahko vrnili k treznosti, govorijo o pomembnosti pravega trenutka. Lažje je prenehati s pitjem po resnem pitju ali celo po dolgotrajnem popivanju. Potem vas ne bo preganjalo spoznanje, da se na koncu "nikoli niste napili".
Ni preprostega načina, da bi sami prenehali piti. To je boj, ki ga mora človek voditi sam s seboj.
Metoda za hitro prenehanje pitja
Največji odstotek uspeha pri opuščanju slabe navade je pri tistih ljudeh, ki so kodirani s šivanjem posebnih snovi pod kožo. Onemogočajo pitje alkohola: takoj po vstopu majhne količine alkohola v telo pacienta začne oseba doživljati močne neprijetne občutke. Ta metoda je odlična, če pacient ne želi oglaševati svoje težave. Morda je najlažji način za hitro prenehanje pitja doma.
15 priporočil, kako prenehati piti alkohol
Obstajajo nekateri triki in priporočila narkologov, psihologov in tistih ljudi, ki so že premagali odvisnost:
- Izogibajte se družbam, kjer se spodbuja pogosto uživanje alkohola. Če so takšni ljudje med vašimi prijatelji, bi morali z njimi komunicirati manj pogosto.
- Odstranite ves alkohol iz hiše. Lahko ga odlijete ali podarite komu od prijateljev, ki zmerno pije.
- Ne praznujte praznikov z alkoholom in ne iščite razlogov ali izgovorov, da bi si privoščili malo "prostega dne" sprostitve.
- Ne smili se sam sebi. Imate vreden cilj, ne kazni. Opustitev pitja ob koncu tedna in na splošno vam bo pomagala doseči veliko v življenju.
- Delo mi pomaga malo odvrniti misli od pitja.
- Poskusite najti nove hobije in interese.
- Ugotovite, kako so vaši znanci ali prijatelji nehali piti ob koncih tedna ali prenehali piti alkohol. Pogosto komunicirajte z njimi, da dobite moralno podporo in koristne nasvete.
- Poskusite se spomniti, kako se je zabavati in preživeti zanimivo brez alkohola. Kako se ljudje zabavajo brez alkohola, lahko izveste od tistih, ki ne pijejo iz verskih razlogov, zaradi lastnega prepričanja, poklica ali športa.
- Priporočljivo je spremeniti svojo dnevno rutino, dovolj spati in vzpostaviti pravilno prehrano. Ne smete jesti živil, ki povzročajo željo po pitju: začinjene in slane hrane, ribe, sladkarije, kava. Piti je treba čim več vode – ta zažene presnovne procese v telesu in pospeši izločanje alkohola.
- Vsako jutro naj se začne prijetno: z okusnim zdravim zajtrkom, poživljajočo prho ali pozitivno glasbo, ki jo obožujete.
- Dodajte šport v svoje življenje. Že kratka vadba vam bo pomagala, da se boste počutili bolj živahne in izboljšalo vaše počutje.
- Poskusite načrtovati svoj dan. Kako vam lahko to pomaga prenehati piti doma? Preprosto - zaposleni boste s poslom ali komunikacijo s prijatelji in sorodniki, ki ne pijejo alkohola. Tako se boste izognili skušnjavi.
- Praznujte opravljene naloge in se zanje obvezno pohvalite, da izboljšate svoje razpoloženje in si dokažete, da zmorete veliko več brez alkohola. Dodatno se lahko nagradite z različnimi užitki: hrano, nakupovanjem, komunikacijo s prijetnimi ljudmi.
- Spoznajte nove ljudi in več komunicirajte o zanimivih temah. Poskusite čim bolj zapolniti svoj prosti čas s prijetnimi in zanimivimi stvarmi: vera, umetnost, šport, filmi.
- Kako učinkovito prenehati piti doma? Poleg tega lahko po vsej hiši objavite plakate in zapiske z motivacijskimi stavki. Občasno jih je treba posodobiti in spremeniti lokacijo.